Ezeknek az apró hirtelen felébredéseknek gyakori oka lehet a nem megfelelő környezet. A hálószobát úgy kell kialakítani, hogy alkalmas legyen az éjszakai pihenésre. Ne a hálószobánkban dolgozzunk, az nem iroda!

Továbbá gondoljuk át megfelelő e egyáltalán az ágy amin alszunk? Vagy a matrac? Csak úgy bementünk az áruházba és megvettük a legegyszerűbbet ami illeszkedett az ágykeretbe? Az ágykeretbe illeszkedésnél sokkal fontosabb, hogy az alvási szokásainkhoz illeszkedjen a matrac . Lehetetlenség folyamatos, megszakítás mentes alvással tölteni az éjszakát egy olyan matracon ami kényelmetlen. A nap egy jelentős részét töltjük nem mindegy ezt milyen környezetben tesszük meg. Ha elakarjuk kerülni a folytonos éjszakai ébredéseket, válaszunk olyan matracot ami megfelelően illeszkedik a testünk vonalához és a kialakítása kedvez az alvási szokásainknak. Ha egy éjszaka folyamán többször felébredünk alvásunk nem lesz elég pihentető ahhoz, hogy magabiztosan vágjunk bele a következő napba!